dookoła Stawów Stefańskiego, bo jak pisałam wcześniej, cała okolica rozkopana. Po deszczu lepiej nie wychodzić...A na stawach chmary komarów i innych latających paskud. Wpadały do oczu, do nosa, kilka miałam pecha zjeść. W smaku nie najgorsze, ale po co pchają się w moje trzewia???
Minęło 6 tygodni. Bartuś to już kawał chłopa 
A tak naprawdę to jest drobnym dzieckiem, szybko rozwijającym się motorycznie, bardzo silnym i ciekawskim.
Skończył się czas połogu- Połóg (łac. puerperium) jest to okres z reguły trwający sześć tygodni, w czasie którego dochodzi do cofania się zmian, które wystąpiły w organizmie kobiety w czasie ciąży i porodu.. Oczywiście pełni formy sprzed ciąży nie udało się odzyskać. Na to potrzeba jednak więcej czasu. Po pierwsze zupełnie zmieniła mi się figura, mam na sobie znacznie więcej tłuszczu, noszę większe piersi (na razie aż o dwa rozmiary!). Waga prawie wróciła do normy (52,5 kg), ale rozmiar jeszcze nie.
Powoli mogę realizować już całkiem intensywny trening. Niestety ciężko będzie trzymać się planu, bo z czasem różnie to bywa...Często nie mam z kim zostawić dziecka, a na bieganie z wózkiem jest jeszcze za wcześnie (będzie to możliwe za 4 miesiące).
Mimo to warto poświęcić wyniki, formę i figurę dla takiego szkraba 
Minęło 6 tygodni. Bartuś to już kawał chłopa A tak naprawdę to jest drobnym dzieckiem, szybko rozwijającym się motorycznie, bardzo silnym i ciekawskim.
Skończył się czas połogu- Połóg (łac. puerperium) jest to okres z reguły trwający sześć tygodni, w czasie którego dochodzi do cofania się zmian, które wystąpiły w organizmie kobiety w czasie ciąży i porodu.. Oczywiście pełni formy sprzed ciąży nie udało się odzyskać. Na to potrzeba jednak więcej czasu. Po pierwsze zupełnie zmieniła mi się figura, mam na sobie znacznie więcej tłuszczu, noszę większe piersi (na razie aż o dwa rozmiary!). Waga prawie wróciła do normy (52,5 kg), ale rozmiar jeszcze nie.
Powoli mogę realizować już całkiem intensywny trening. Niestety ciężko będzie trzymać się planu, bo z czasem różnie to bywa...Często nie mam z kim zostawić dziecka, a na bieganie z wózkiem jest jeszcze za wcześnie (będzie to możliwe za 4 miesiące).
Mimo to warto poświęcić wyniki, formę i figurę dla takiego szkraba 
Poranne TBC w Gymnasionie i 3 km (12,4km/h)
Po południu wybraliśmy się całą rodzinką do Łodzi. To pierwsza wizyta Małego u dziadków, niestety mój tata jest w szpitalu, także radość z Bartusia ma tylko babcia. Bartek po raz pierwszy w swoim życiu został sam (bez mamy) na noc. Na szczęście babcia zaopiekowała się nim należycie. Ja natomiast w ramach "wychodnego" zaliczyłam 10-lecie matury (jejku, to już 10 lat, a wydaje się jakby wczoraj...). Spotkanie było bez mundurków (tak, tak- moja szkoła jako jedna z nielicznych w Polsce pozostała przy tradycji noszenia granatowych mundurków), ale pewnie większość osób nie zmieściłaby się w licealne rozmiary. Mimo to zabawa była przednia, a czas jakby na chwilę cofnął się.
Okres szkoły średniej wspominam wspaniale, dużo lepiej niż czasy studenckie. Może dlatego, że tyle rzeczy było zakazanych 
Cały trening to 14 km.
Bez przerw 12 km= 35min po 12km/h (7km) plus 6x1min/1min plus BC1. Równa godzina (no może bez kilku sekund).
Trochę dołujące jest, że te minutówki były w tempie maratonu...ale od czegoś trzeba zacząć!
No i nabyłam Garmina f305. Zacznę się bawić 
Chyba troszkę rozpędziłam się z jedzeniem wszystkiego, bo mały więcej ulewał i dostał lekką wysypkę. Chyba to reakcja na miód, albo na sok wiśniowy. Może na zioła w sosie do spaghetti.
Waga: 52,5 kg
W czwartek biegania niestety nie będzie, bo nie mam z kim zostawić małego. Gorzej, że przy takiej pogodzie ze spaceru też nici 🙁 
To samo spotkało mnie wczoraj, gdy poszłam po zaopatrzenie na grilla (inny sklep). Jestem w szoku... 
Silny wiatr, po 20 robi się ciemno...
Wieczorem Gymnasion- miała być gimnastyka, ale skończyło się na bieganiu...
bieżnia- 6,5 km 34,50 minuty plus 1 km szybkiego marszu= 7,5 km w 42,30min
15 minut crosstrainera
10 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha
10 minut strechingu
Napisane: So, 24 kwietnia 2010, 05:13
Malec coraz więcej przebywa w chuście- ale woli być noszony przez tatę niż przez mamę. Hmmm...
Gymnasion: ABT* plus 1km (5,10min).
*ABT- (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda) - zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała, prowadzone w umiarkowanym tempie. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką (również z użyciem stepu), kończą się 5 min. stretchingiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Napisane: N, 25 kwietnia 2010, 08:29
. Cała rodzina przeziębiona, ale miałam nadzieję, że mnie ominie. Malec na szczęście zdrowy. Nie za bardzo daje mamusi do końca się wychorować... Słodziak uwielbia, gdy się go nosi i opowiada...
15 min crosstreiner
streching (szybki, bo musiałam wracać do małego). Miałam później dokończyć gimnastykę, ale jakoś się nie złożyło...
Dziś urodziny Maćka, a mały Bartuś skończył 4 tygodnie!
Ćwiczyć nie będę (ale pójdziemy na długi spacer, bo szykuje się przepiękny dzień). Czas "wychodnego" przeznaczam na dentystę 
Teraz moja forma przedstawia wiele do życzenia. Jestem jeszcze słaba i bieganie sprawia mi trudność (w przeciwieństwie do aerobiku- tu wykazuję znakomitą formę, pewnie przez ćwiczenia w ciąży).
Nie wyznaczam sobie konkretnych celów krótkoterminowych. Chciałabym jeszcze na wiosnę wystartować w jakiś zawodach- ale po to by przebiec, a nie ścigać się. Zakładam, że jesienią możliwe będzie uzyskanie wyników zbliżonych do rezultatów życiowych, przynajmniej na niektórych dystansach. Formę szykuję na 2011 rok. Nie ukrywam, że interesuje mnie uzyskanie w maratonie wyniku w okolicach 2:52, a w połówce zejście poniżej 1:22.Planuję spokojnie wracać do formy. Na razie skupię się na BC1 i truchcie (czyli, pomimo toczonych w innym wątku dyskusji, dla mnie człapaniu poniżej 5:45). Duży nacisk kładę też na wyćwiczenie mięśni, który zanikły przez ciążę (głównie mięśni brzucha, ud i pośladków).