Archiwa autora: Dominika Stelmach

28 marca, poniedziałek Delikatne rozbieganie 5,2 km; 4 przebieżki. Czuję się...nadzwyczaj dobrze. Chyba pora pomysleć o jakieś suplementacji, bo na razie to tylko olej z wątroby rekina. Z drugiej strony... skoro organizm się nie domaga... Zaspakajam jego głód na magnez orzechami w czekoladzie (mały nałóg), piję bardzo dużo mleka (wapń) i (niech wegetrianie mi wybaczą) jestem pożeraczką mięsa (żelazo, L-karnityna). Niestety witamin teraz mało w pożywieniu, ale jestem fanką cebuli i ogórków kiszonych... No i preferuję piwo zamiast izotonika. Bardziej naturalne  i smaczniejsze...

27 marca, niedziela PÓŁMARATON WARSZAWSKI 1,19,15 (1,19,13) 10 miejsce wśród kobiet Zaryzykowałam przyjemne, ale mocne tempo: 5 km - 18,17 10 km - 36,37 życiówka  15 km - 55,18! mega życiówka  a potem zaczęły się schody. Najpierw tunel i utrata odbioru w garminie; także nie wiedziałam w jakim czasie biegnę. Nieszczęsne Sanguszki...już dochodziłam Agnieszkę, ale podbiegł mnie rozbroił i dobił. Zostałam sama i już nie dałam rady. Mimo to: jestem z siebie dumna  To czas, którym z przyjemnością można się pochwalić  A wiem, że stać mnie na znacznie więcej!! Wiem też, że psychika to jeden z najważniejszych elementów dobrego biegu. Dzięki Michał 

26 marca, sobota 9 km kręcenia się przy okazji sztafety 5x5. Padam z niewyspania. Żeby tylko Bartuś dobrze dzisiaj spał! Zmiana czasu działa na moją niekorzyść... Powodzenia dla wszystkich startujących 

Już odpoczywam... 8,3 km po 4,53 5 przebieżek ...żeby jeszcze Bartuś dał mi się wyspać...

23 marca, środa 16,5 km 30 min BC1 13 x 1' p:45''; średnie tempo minutówek 3,30 min/km; ostatnia 3,26. 15 min. Fajnie. Najchętniej zmasakrowałbym się do końca, ale za 4 dni połówka... Zobaczymy jak to będzie.

Obawiałam się, że tak będzie i rzeczywiście trochę się wszystko posypało... Po pierwsze od niedzieli jestem "na skraju" przeziębienia - na szczęście dziś czuję wyraźną poprawę, także profilaktyka zadziałała. Po drugie, Bartek przestawił się już na czas letni i budzi się o piątej rano! Po trzech godzinach porannych zabaw, ja o ósmej czuję się zmęczona... Po trzecie, pracy wiciąż dużo (choć nie narzekam) i jestem cały dzień "zabiegana". A z bieganiem słabo... W poniedziałek odpuściłam (o dziewiątej byłam już w łóżku). We wtorek - 11 km, w tym 6 przebieżek (tzn. 9,5 km rano- dość żwawo, a reszta na bieżni mechanicznej podczas sesji zdjęciowej. Głód biegania rośnie. Dzisiaj planuję mocny wieczorny trening, chodźby się waliło i paliło... Bo w końcu WIOSNA!

W niedzielę 9,1 km, jakoś wygospodarowane w międzyczasie... Zaczyna mnie łapać przeziębienie . Na głowie za dużo spraw. Bartuś zrobił się przylepialski... i płaczliwy, chyba kolejne zęby... Po poczuciu super mocy, tylko nie-moc... jak w kalejdoskopie... Tymczasem "wiosna, wiosna! Ach, to TY!:)"  

19 marca, sobota Raniutko moim oczom ukazał się... śnieg. Chyba zima chciała pokazać, że przedwiośnie musi poczekać... 6 km wolengo rozbegania. I do szkoły na dziewiątą. Panuje zapalenie oskrzeli. Coraz więcej osób choruje. Modlę się, żeby naszą rodzinę wirus tym razem oszczędził! Czuję moc. Dziwnie mi o tym pisać, ale nigdy jeszcze szybkie bieganie nie było takie łatwe. Trening powoli zaczyna przynosić efekty. Pierwszy poważny sprawdzian już za tydzień. Powoli czuję tremę... Żal by mi było, gdyby coś stanęło na drodze tego startu... TYDZIEŃ 7'/2011 Liczba treningów: 6 (ale dwa ciężko nazwać treningami...) Liczba kilometrów: 71

18 marca, piątek 19,4 km Ze względu na możliwy (bardzo) brak czasu w weekend postanowiłam połaczyć plan z dwóch dni i wyciągąć maksymalnie dużo... 60 min biegu z narastającą prędkością (od 5,0 do 4,15 min/km) plus 4x 3' (przerwa 2'). Tempo 3,42 min/km.

16 marca, środa Wczoraj nie miałam siły. Ale odpoczynek był potrzebny  Wyspałam się, mięśnie odpoczęły. Dzisiaj mocniej niż ostatniej, na krótszych i szybszych przerwach. Godzina- 13,4 km 20 min BC1 16 x 1' /przerwa: 45'' Minutówki w tempie 3,34-3,36 min/km Przerwa w tempie 4,36 min/km Roztruchtanie Czuję łydki