Archiwa autora: Dominika Stelmach

16 grudnia, czwartek (już!) TRENING 14,2 km, 68 minut Ależ mi się fantastycznie biegło. Tempo narastające d 5,15 do 4,15 min/km.

15 grudnia, środa TRENING 15, 3 km, tempo 5,02 min/km (oczywiście w wersji narastającej). 5 przebieżek (krótkich) Las Kabacki PRZEPIĘKNIE. W głowie proste myśli, że dla takich chwil warto żyć. Tymczasem od stycznia raczej pójdę do pracy (koniec siedzenia w domu). Na pół etatu, ale czasu na bieganie może być mniej. Oczywiście dorabiać po godzinach będę sobie w dalszym ciągu. Bartuś w tym tygodniu testuje klub malucha. Taki mini-żłobek. Wydaje się być zachwycony  Jest dwóch chłopców i sześć dziewczynek, także jest królewiczem. I wiecie co? Śpi w nocy!

Czasu, czasu mi trzeba. Doba zrobiła się za krótka... 13 grudnia, poniedziałek TRENING 1,5h ćwiczeń ogólnorozwojowych, w tym ok. 3 km truchtu i przebieżek. Pewnie z kilometr biegu przez płotki  14 grudnia, wtorek TRENING 9,4 km

12 grudnia, niedziela TRENING Wczoraj wieczorem graliśmy, także rano miałam znowu zakwasy. Nie takie jak tydzień temu, ale czułam pośladki... Miejsce: Las Kabacki Czas: ok. południa, 1h 54 minuty Dystans: 20,6 km Tempo: 5,33 min/km Średni puls: 145 bpm Spokojnie, ale nie było tak łatwo jak wczoraj. Ślizgałam się na każdym kroku. Mimo to - bardzo przyjemny trening  PODSUMOWANIE tygodnia 3/2011: wprowadzenie do treningu właściwego Liczba treningów: 6 (5 typowo biegowych, 1 to ogólnorozwojówka) Liczba kilometrów: 81

W czwartek nie biegałam. Z aktywności był tylko basen z Bartusiem 10 grudnia, piątek TRENING 11,4 km po 5,15 min/km 11 grudnia, sobota TRENING 17,1 km po 5,18 min/km; Półtorej godziny z sekundami. z pulsometrem...odnalazłam go:) Średnie tętno 148 bpm (zawyżone przez pierwsze kilometry, potem się ustabilizowało w okolicy 144). Nie jest źle. Biegło mi się lekko, aż nie pamiętam kiedy skończyłam. Pięknie na Kabatach. Niewielu ludzi. Niektórzy na prehistorycznych biegówkach w strojach z zeszłej epoki. Cudne.

8 grudnia, środa TRENING 15,3 km w tym 3 x 30 sekund na przetarcie się. Sauna - 1 seans. Mam dużo na głowie. Także przemyśleń i decyzji do podjęcia. Na zaraz. A Mały nocami nie śpi. Bidulek męczy się z ząbkami. A, dodam jeszcze, że zgłosiłam się na badania zaproponowane w newsach. Z własnej nieprzymuszonej woli muszę być w piątek o 7.30 rano na Solcu. Na czczo...grrr  

6 grudnia, poniedziałek TRENING Miejsce: Hala na Siennickiej, zajęcia ogólnorozwojowe. Bolało mnie ścięgno. Niedobrze. Czas: 1,5 godziny (20.00-21.30) Ok. 3 km; w tym skipy, przebieżki. 7 grudnia, wtorek TRENING Miejsce:Las Kabacki Czas: Samo południe. Plus zero stopni  13,6 km po 5,17min/km Pusto i pięknie...

5 grudnia, niedziela TRENING 16,5 km wolno. Cały dzień w szkole, bieganie, dziecko-bawienie (od 5.30 rano) i nie mam już siły. Spać! PODSUMOWANIE tygodnia 2/2011: wprowadzenie do treningu właściwego Liczba treningów: 5 plus Kinect... Liczba kilometrów: 57,7 Kręgosłup wyleczony.  

Pora wziąć się na serio za trenowanie... 4 grudnia, sobota 12 km, godzinka swobodnego biegu. Oczywiście tempo lekko narastające. Niestety w Gymnasionie. Nie bardzo mam gdzie biegać wieczorami. Osiedlowe uliczki koło domu są nieprzebieżne...i niebezpieczne, bo kierowcy za nic sobie mają pieszych, a już biegających nie spodziewają się w ogóle. Las Kabacki dla kobiety, która do najodważniejszych nie należy, też nie stanowi rozwiązania. No i trzeba tymi osiedlowymi uliczkami do niego dobiec... BARTUŚ Wykonuje pierwsze raczko-kroki. Jeszcze mu to niezdarnie idzie, ale muszę być przygotowana, że już niedługo będę musiała mieć oczy wokół głowy.  

hmmmm hm zatem...nie biegałam przez dwa dni. Niby nie ćwiczyłam. Niby... Chyba całe moje ciało jest jednym wielkim zakwasem... Wszystko dzięki prezentowi, który sprawiliśmy sobie na Mikołajki. KINECT tak:) Wygrywa z każdą siłownią. Fun niesamowity... Wczoraj zrobiłam chyba z kilometr skipu A, boksowałam z ciężarkami, jeździłam na nartach...POLECAM! Na zimę jak znalazł. Rewelacja. 3 grudnia, piątek Po ciężkim dniu, przejechaniu Warszawy w szerz i w zdłuż... TRENING 8km, wolno Teraz gramy....