Archiwa kategorii: PORADY

UNie zmieniałam zdania na temat tego, że do ultrabiegów należy się solidnie przygotować. To nie jest dyszka po mieście, gdzie w każdym momencie możesz zejść z trasy i bezpiecznie dotrzeć do domu. Biegi ultra to wyzwania wielogodzinne, często w bardzo trudnym terenie. Nie straszę!!! - zachęcam do stopniowego pokonywania coraz dłuższych dystansów. Dlatego postanowiłam przedstawić Wam kilka propozycji łatwych biegów ultra. Oczywiście względnie łatwych, bo jednak wymagają odpowiedniego przygotowania (zarówno siłowego, jak i wytrzymałościowego). Warto też zaopatrzyć się w niezbędny sprzęt (na niektórych biegach wymagane jest tzw. wyposażenie obowiązkowe, za którego brak można zostać wykluczonym z wyścigu lub dostać karę czasową). Kiedy wystartować w pierwszym biegu ultra? Gdy jesteśmy w stanie swobodnie przebiec dystans maratoński w czasie poniżej 5 godzin (nie potrzeba biegać po asfalcie, ale powinniśmy mieć maraton na swoim koncie, może być trailowy). Uważam, że warto mieć przynajmniej 3000 kilometrów w nogach. Zawsze jest to subiektywne, bo ktoś może poza bieganiem dużo jeździć na rowerze, pływać, ćwiczyć judo, etc. i w takiej sytuacji, oczywiście, będzie mu łatwiej. Pamiętajcie jednak, że na ultra zawsze jest czas. To dyscyplina, gdzie najlepsze wyniki osiąga się w średnim wieku;) A brak przygotowania można przypłacić wykluczeniem ze sportu na długo. Moje propozycje ultra-biegów dla początkująych (i nie tylko, rzecz jasna!): BIEG SZLAK TRAFI - 5 sierpnia 2017/ Kazimierz Dolny/Parchatka, 57 kilometrów. Do wyboru mamy też półmaraton i bieg na 7km. Są też biegi pod górkę dla dzieci. Atuty: przedzieracie się przez chaszcze, docieracie do miejsc, w które turyści nie zaglądają. Trochę szkoły przetrwania, choc profil trasy łatwy. Ale start nad ranem z zamku na Kazimierzu - wspaniałe przeżycie. TUT, BIEG NA 63 KILOMETRY (mój ulubiony)  w Trójmieście. W tym roku odbyła się już edycja zimowa. Nie wiem, czy będzie letnia, ale w lipcu CITYTRAIL zaprasza w tym terenie na 80 kilometrów - http://tricitytrail.pl/. Są też biegi towarzyszące na 47 i 21 kilometrów. Dużo małych górek. Nie ma nudy, ale technicznie jest łatwo, przez cała trasę można biec (nie trzeba;). ULTRAMAZURY W 2017 w nowej odsłonie. Bardzo szybka trailowa trasa, a dystanse do wyboru 100 km i 70-tka. Malowniczy bieg 12 sierpnia, zatem można zostać na przedłużony weekend. A Mazur chyba nikomu zachwalać nie muszę. http://ultra.mazury.pl/index.php/pl/   KASZUBSKA PONIEWIERKA, 16 WRZEŚNIA 2017. Tu już jest nieco trudniej, ale to wciąż nie góry. http://www.kaszubskaponiewierka.pl/, do wyboru 100 i 30 kilometrów. SUPERMARATON W OZORKOWIE, 13 maja, 50 kilometrów. Na pewno świetne miejsce i doskonały termin na przetarcie przed letnimi biegami. ULTRA KAMIEŃSK, 6 sierpnia 2017. Namiastka biegów górskich. Nie jest technicznie, ale na pewno trzeba być przygotowanym. Na pewno zmęczenie będzie duże. 50 i 25km. http://www.ultrakamiensk.pl/ RYKOWISKO, 27 maja w okolicach płocka. 105, 70 i 35km biegania w terenie. Raczej płasko, ale pięknie. http://www.rykowisko.org/ ULTRAMARATON KASZUBSKI https://www.facebook.com/events/236559710123038/ ULTRAMARATON POWSTAŃCA W WIELISZEWIE (blisko stolicy) http://www.ultra.wieliszew.pl/ LETNI BIEG PIASTÓW - ULTRAMARATON. http://www.ultra.wieliszew.pl/ Polana Jakuszycka, czyli niby w wysokich górach, a prawie po płaskim;) Rózne dystanse towarzyszące do wyboru. 26-27.08.2017 MARATON PUSZCZY BYDGOSKIEJ z ultramaratonem 60 km, 1 października 2017 https://b4sportonline.pl/Maraton_Puszczy