Archiwa kategorii: LOG TRENINGOWY

Ostatnie 4 dni to mega-roztrenowanie. Ale mam już dość!!! 19 listopada, piatek TRENING: 60 minut w fc: 25 minut biegu (5,0 min/km), 15 minut na urządzeniu, które jest mutacją orbitreka plus ćwiczenia siłowe i stretching. Poza tym wielkie nic. Przybieranie masy. STYL ŻYCIA Poprawianie kondycji umysłu... Dwa dni spędziłam na IX Dniach Marketingu Sportowego. Dwa kolejne na studiach - marketing sportowy. Tej wiedzy było mi potrzeba. Otwieram oczy na wiele spraw. Przydałyby się wielu ORGanizatorom biegów postudiowanie na takim kierunku, oj przydało!  

22 listopada, poniedziałek TRENING miejsce: Hala lekkoatletyczna, ul. Siennicka, Warszawa czas: 20.00-21.45 przebieg: ćwiczenia ogólnorozwojowe, tzn. siła ogólna z piłkami lekarskimi, płotki, skipy, podskoki, etc. Przebieżki. Przyspieszenia. samopoczucie:bardzo wyposzczona....głodna biegania. Lekki ból lewego achillesa  BARTUŚ Nie chce spać w nocy. Płacze. Co mu jest??? Kryzys ósmego miesiąca?

23 listopada, wtorek TRENING miejsce: Gymnasion, niestety... przebieg: 10 km, spokojnie; 4,55min/km sauna x 1 (12 minut) samopoczucie: bardzo dobre, szkoda tylko, że nie mogłam pobiegać po lesie. Może jutro się uda.  

24 listopada, środa TRENING miejsce: Gymnasion czas: 17.00 - 19.00 przebieg: 12,5 km (tempo lekko narastające od 5,15 min/km do 4,55 min/km). Bardzo spokojnie. Musiałam się hamować... Potem godzina aerobiku - ćwiczenia na piłkach. Na mój biedny kręgosłup; jest już lepiej, ale muszę ćwiczyć. samopoczucie: pozytywne SPORT - rozważania Nie wiem czy wszyscy (czytający mojego bloga) wiedzą, ale 16 października weszła w życie nowa ustawa o sporcie (zastąpiła ustawę o sporcie kwalifikowanym). Za sport (art. 2 ust. 1 ustawy o sporcie) uznano wszelkie formy aktywności fizycznej, które poprzez uczestnictwo doraźne lub zorganizowane wpływają na wypracowanie lub poprawienie kondycji fizycznej i psychicznej, rozwój stosunków społecznych lub osiągnięcie wyników sportowych na wszelkich poziomach. Nie wiem jak wam, ale mnie podoba się ta definicja (Choć nie mogę tego do końca powiedzieć o całej ustawie). Odstąpiono od podziału sportu na wyczynowy i amatorski. Znaczące jest to "lub wyników sportowych". Już nie trzeba mieć kompleksów, że to co się robi to tylko rekreacja . Ustawa nie precyzuje formy prawnej klubu sportowego. Wynika z tego, że można decydować o formie prawnej klubu zgodnie z określonymi potrzebami i możliwościami. Kluby sportowe mogą zatem działać m.in. w formie stowarzyszeń, czy też spółek kapitałowych (spółki z ograniczoną odpowiedzialnością lub spółki akcyjnej). Ciekawe... Niestety w dalszym ciągu o tytuł Mistrza Polski mogą ubiegać się tylko osoby zakwalifikowane przez określony związek sportowy.

25 listopada, czwartek TRENING 12,1 km, spokojnie plus basen z Bartusiem

26 listopada, piątek TRENING miejsce: Łódź, Stawy Stefańskiego czas: 12.00 - 13.00 tempretura: 0, cudowna pogoda, na skraju mrozu, słońce przebieg: 11,7 km, średnia 5,01 min/km (przyspieszająco) samopoczucie: rewelacyjne STYL ŻYCIA Rano pobudka skoro świt,; zapakowałam Bartka na furę i do Łodzi. Pisać pracę magisterską... i wypełnić zobowiązania rodzinne. Pustka na drodze, hm. A to piatek.

27 listopada, sobota TRENING 7,7 km, średnia 5,20; kilka przebieżek

28 listopada, niedziela TRENING Treningowo, ale troszkę szybciej niż powinnam. GP Łodzi w Biegach Przełajowych. 5,22 km. Około 20 minut. Spokojnie, nikt nie zagrażał moje dominacji  Łącznie 9 km. Miło było pobiec na starych śmieciach. I spotkać tylu znajomych. Do zobaczenia. Pozdrawiam. Żeby nie było - ależ się zmęczyłam 

PODSUMOWANIE tygodnia 1/2011: wprowadzenie do treningu właściwego Liczba treningów: 7 Liczba kilometrów: 67 Liczba pierwszych miejsc na zawodach: 1 29 listopada, poniedziałek Aj, troszkę się działo. Zasypało mnie w Łodzi. Musiałam Bartusia zostawić u babci, a sama wpakowałam się do pociągu do Warszawy. Pierwsza noc bez synusia. Stres, ale... wyspałam się. TRENING 5 km plus aerobik. 30 listopada, wtorek TRENING 12,1 km, spokojnie Potem masakryczna podróż pociągiem do Łodzi. ten z 16,20 przyjechał o 19... i się zepsuł przed Żyrardowem... szkoda słów. Najgorsze, że znowu zaczął mnie boleć kręgosłup  Bojkotuję Łódź!

hmmmm hm zatem...nie biegałam przez dwa dni. Niby nie ćwiczyłam. Niby... Chyba całe moje ciało jest jednym wielkim zakwasem... Wszystko dzięki prezentowi, który sprawiliśmy sobie na Mikołajki. KINECT tak:) Wygrywa z każdą siłownią. Fun niesamowity... Wczoraj zrobiłam chyba z kilometr skipu A, boksowałam z ciężarkami, jeździłam na nartach...POLECAM! Na zimę jak znalazł. Rewelacja. 3 grudnia, piątek Po ciężkim dniu, przejechaniu Warszawy w szerz i w zdłuż... TRENING 8km, wolno Teraz gramy....