Archiwa kategorii: LOG TRENINGOWY

Obijałam się, "wakacjowałam". Strasznie chce mi się biegać, ale z Małym jest coraz gorzej, tzn. daje nam w kość. Wymaga dużo atencji, jest humorzasty, nie lubi spać w dzień, ciągle chce by się z nim bawić, nosić go. Już swobodnie przewraca się z boczku na bok, chwyta zabawki dwoma łapkami, rwie się do siadania. No i biega... potrafi w nocy obudzić się i przez dwie-trzy godziny kręcić rowerek nóżkami. Ruchliwa istota... 15 lipca, czwartek 4,5 km truchtu porannego. UPAŁ. Wieczorem Młody nie dał mi wyjść. Poza tym pakowaliśmy się na wakacje. 16 lipca, piątek 11,8 km w Łodzi. Późnym wieczorem. Po prostu BC1. 18 lipca, niedziela Mielno (sobotnia podróż trwała ponad 12 godzin!!!!) 6 km Na tyle pozwolił Bartuś. Cały dzień był rozdrażniony. Odreagowywał podróż. No i ten upał... 19 lipca, poniedziałek 8,6 km. Wolno. Po plażowaniu (grrr nie nadaję się na plażę, ale ile można siedzieć w morzu? zimnym morzu...) 20 lipca, wtorek 6 km po plaży. TA plaża nie nadaje się do biegania  Zbyt stroma, za dużo kamieni i CI ludzie...) 21 lipca, środa 10, 5 km w samo południe. BC1 bez zmęczenia, ale średnia prędkość wyszła 4,45 min/km. A zaczęłam spokojnie od 5,09. 22 lipca, czwartek Upał, temp. powyżej 35 stopni. Aj, wyszłam na trening o 13.00 12,1 km 4,58/4,49/4,41/4,38/4,43/4,38/4,40/4,37/4,42/4,37/4,42/4,37/6,17 (10 podbiegów)/4,40 BC1- lekko, pomimo upału i wcale nie tak wolno jakby to wynikało z percepcji prędkości. 23 lipca, piątek 11 km, 8 przebieżek. Średnia prędkość 4,41 min/km. Spokojnie. 25 lipca, niedziela Od wczoraj leje, leje, leje. Wiatr przeokrutny!!! Przy mnie wyrwało drzewo z korzeniami. Potem już bałam się wychodzić na dwór. Grrr... Ale nieprzyjemnie. Z Małym siedzieliśmy w domu. Udało się tylko z drżeniem serca 6,3 km. I znowu pogoda przeciwko mnie  🙁  

26 lipca, poniedziałek Przed północą. Po wykończającym wieczornym koncercie Małego. Asz mi w uszach dzwoniło od jego płaczu- musiałam wybiec się przewietrzyć. (Ktoś mi podmienił dziecko. Gdzie się podział mój spokojny niepłaczliwy chłopczyk???) 10,8 km, śr. v= 4,50 min/km 27-go lało, lało, lało. Nie chciałam ryzykować przeziębienia. Poza tym byłoby to raczej pływanie... 28 lipca, środa Znowu w nocy. Ciemno, straszno... Ale kropił przyjemny deszcz  10,9 km, śr v= 4,39 min/km W czwartek 10-cio godzinna podróż w Beskid Niski. Ach, jak cudownie być znowu w górach. Mój ukochany Beskid Niski! 30 lipca, piątek Jest cudnie  Radosny bieg "rozpoznawczy" wśród pagórków, po pofałdowanej ścieżynce. Wokół pola i lasy. Nie spotkałam nikogo (poza jednym pieskiem  ) Padał lipcowy deszcz. Słońce walczyło z tarczą chmur. 12,4 km, śr. v= 4,47 min/km Leciuteńko. 5,10/5,09/4,49/5,12/5,03/4,37/4,29/4,26/4,36/4,34/4,44/4,33/4,48 Tempo pokazuje rozkład "górek".  

31 lipca, sobota Było wolniej niż wczoraj. Ale temperatura wyższa, parno. 15,3 km, śr. v= 4,58 min/km Najszybszy kilometr- 4,33; najwolniejszy 5,51. Przewyższenia +445m, -474m. Teren mocno urozmaicony. W nocy burza nie dała mi spać. W górach to piękne, ale groźne zjawisko. Szczególnie, gdy ktoś się boi piorunów... a Mały nawet się nie obudził... Nie udało się dobić do trzystu. Nie udało się wystartować. Wydolność chyba nie wzrosła. Ale szybciej biegam BC1. Jest zdecydowanie lżej. Nie udało się wdrożyć planu. Nie udało się wykonać szybszych treningów. Ogólnie było wakacyjnie. SUMA: 272 km

1 sierpnia, niedziela Z entuzjazmem zaczynamy nowy miesiąc. Niestety jest tak gorąco. Temperatura w cieniu powyżej trzydziestu, nawet jednej chmurki na niebie. Trochę szaleństwem było wyjście na trening o cztrenastej, ale "trzeba być twardym". 17,1 km +525m/ - 556m Było stromo. Większe przewyższenia niż dzień wcześniej. Śr. v= 5,01 min/km 5,06/5,03/4,46/5,06/5,09/5,52/4,37/6,29/4,38/4,41/4,43/4,43/4,48/4,42/4,48/5,12/4,50 Wieczorem pływanie w zalewie. Plus wpychanie wózka na górę, świętą górę Jawor...niezwykle ważne miejsce dla Łemków, ponoć bijące tam źródełko posiada uzdrawiające moce. Hmm... Zobaczymy jak moja forma będzie wyglądała po 24 dniach w górach. No, górkach 

3 lipca, wtorek 18.30- niedobra pora na bieganie, bo Mały zaczyna w tym momencie swoje "jazdy". Nie wiem czemu, ale mając 4 miesiące włącza mu się syndrom ósmego miesiąca...płacze, gdy mnie nie widzi. Nie chce się odkleić. Od obcych odwraca zawstydzony wzrok. 10, 6 km (bo zostałam zawezwana do powrotu- tatuś sobie nie radził. W planach była piętnastka) BC1 w tempie ok. 5,0 min/km plus 5 przebieżek oraz ostatnie 800m w tempie 3,59 min/km (miało to być tempo maratonu. Hmmm, może kiedyś, kto wie, kto wie...). Generalnie ciężkie nogi, ogólne wymęczenie. Ale tempa 15 km/h nie odczułam jakoś szczególnie. Byłam przekonana, że biegnę zdecydowanie wolniej.

4 lipca, środa 7.30- bicze szkockie  Bolesne... 16.00 18,1 km Tempo 5,05 min/km. Spokojnie. Niestety po biegu miałam lekką awanturę, że za długo... a to nawet nie "dwudziestka"...i pozostaje niedosyt. 5 lipca, czwartek Odpoczywam. 7.00 - wolniutkie 6,1 km. 11.30 - kąpiel mineralna  Błogo. Moczenie ciałka w gorącej, brązowej, bomblującej wodzie. Mały był przez cały dzień mocno "awanturujący się". Ja zmęczona, niewyspana (jakoś dwie ostatnie noce hałasowano nad nami i nie mogłam spać). Taki lżejszy dzień na pewno się przyda. Zauważam niepokojące zjawisko: więcej biegam = znacznie więcej jem. Aż się boję co pokaże waga po powrocie...  

6 lipca, piątek O siódmej rano bicze szkockie. Bolało już trochę mniej. Przyjemne pobudzenie mięśni. Po szesnastej 15,4 km Znowu w skwarze. Ogólnie średnie tempo treningu 4,51 min/km. 4 km BC1- 5,15/5,02/4,57/5,11 8 km BC2- 5,32 (stromo pod górę 1,2km)/ 4,41/4,23/4,38/4,26/4,29/4,15/4,10 reszta to BC1.

7 sierpnia, sobota Nędzne 5,8 km w tempie 5,15. Była 7 rano, a upał już dawał się we znaki. O 12 kąpiel mineralna. Potem miałam jeszcze biegać, ale zdecydowaliśmy się iść z Bartkiem na basen. To był jego pierwszy raz. No nie powiem- w wodzie czuje się jak ryba. No i jaki podziw wzbudzał wśród starszych pań! Bezcenne. W niedziele nie robiłam kompletnie NICZEGO, co wiązałoby się z jakąkolwiek aktywnością. Chyba że do takowych zaliczyć grę w Monopol. LUZ. Trochę bez snesu, ale czasami tak trzeba. Podsumowanie TYGODNIA: Biegałam codziennie. 91,7 km- to najlepszy tegoroczny kilometraż. Pewnie dużo przytyłam. Mam zakwasy od ciągłego wspinania się pod górę. Z szybkiego biegania na razie nici. 9 sierpnia, poniedziałek 16,5 km Spokojnie, po 5,04 min/km. "Dochodzenie do siebie" po wolnej niedzieli. Miało być nieco dłużej i wolniej, ale zaczęła się burza. Siłą rzeczy przyspieszyłam i skróciłam trochę trasę. Ale co się odwlecze... A, rano bicze szkockie. Może z czasem je polubie  10 sierpnia, wtorek Kompletnie mi się nie chciało. Ale była pierwsza okazja w tym roku, żeby padła dudziestka. Musiałam to wykorzystać! 20,1 km Spokojnie, średnia 5,03 min/km. Przewyższenia +600m/- 600m. Tempo dość równe pomimo znacznych wzniesień. Po południu kąpiel mineralna, a wieczorm basen z Małym.

Hmm... Żyję. Tak, tak- wracam do pisania. Choć czasu mało, bo Mały coraz bardziej absorbujący. "Baw się ze mną mamo, baw się!"- ciągle przemawia przez jego guganie. Jest jeszcze "noś mnie, noś!", a z tym już ciężej. CIĘŻKO. Bartuś na wczorajszych szczepieniach został zważony i jego tusza w wieku 4m 3 tyg. to słuszne 7,350 kg. Wygląda szczuplutko, ale jest duży i "ubity". Typ atlety. A dzisiejsza noc nieprzespana. Po szczepionce (2 iniekcje, jedna doustna. Mały organizm musi sobie poradzić z 8 szczepami bakterii. Nie ma łatwo). Na szczęście na co dzień śpi po 11 godzin. Kochany  Hmm.. Wróćmy się zatem do 8 sierpnia. Postaram się w telegraficznym skrócie przedstawić moje treningi. Będzie to łatwe, bo nie były wyszukane. Stwierdziłam, że w obecnej sytuacji i na moim etapie wytrenowania najważniejsze jest jednak wybieganie. Bez tego ciężko. 9 sierpnia, poniedziałek W niedzielę było obijanie. Czasem tak trzeba. Czasem tak wychodzi. Czasem inaczej nie wypada. 16,5 km, tempo 5,04 min/km. Spokojnie, "dochodziłam do siebie" po wolnej niedzieli. Miało być dłużej, ale rozpętała się burza. A ja burzy się boję. Szczególnie burzy w górach. Jest piękna,ale groźna. A ja czuję respekt do przyrody. Ach, o 7 rano bicze szkockie. Super pobudzenie. 10 sierpnia, wtorek 20,1 km, tempo 5,03 min/km. Przewyższenia +/- 600m ! Słabo mi było, ciężko. Ale szansa na długi trening nie pojawia się często. Skorzystałam. Wieczorem basen z Małym. Super się rusza! 11 sierpnia, środa 11,7 km Bardzoooo wooolnoo. UPAŁ. Ledwo biegłam. A nawet musiałam się zatrzymać  Z tej okazji skip A i C. 7.30- bicze szkockie 12.00- kąpiel mineralna 12 sierpnia, czwartek 11,4 km, śr. 4,48 min/km. Równe tempo. Trasa wymagająca. Niby przewyższenia tylko 257 m, ale cały czas góra-dół. No i asfalt. Bartuś po raz pierwszy dostał obiadek ze słoiczka. Wcinał, aż miło  A to tylko ziemniaki ze szpinakiem...bez przypraw. Ale on to zjadłby wszystko... Tatuś w tajemnicy karmił go arbuzem... 13 sierpnia, piątek Ale spiekota, duszno. Ledwo człapałam. 9,1 km 14 sierpnia, sobota 7,2 km po 4,59 min/km Podsumowanie TYGODNIA: 76 km 6 treningów. Spokojnie. 15 sierpnia, niedziela 11,4 km po 4,57 min/km. Ciężko. 16 sierpnia, poniedziałek 15,3 km 18 sierpnia, środa 20,7 km średnia 4,47 min/km. Nieźle. Chłodniej. 19 sierpnia, czwartek 12,7 km w tym 6 przebieżek. Na rozruszanie. 20 sierpnia, piątek 11,7 km Wolno, ciężkie nogi. 21 sierpnia, sobota 19,7 km Bardzo spokojnie, ale lekko. Podsumowanie TYGODNIA: 6 treningów. 91,5 km. Planowany kilometraż wykonany. Cały tydzień spokojne bieganie na niskim tętnie. 22 sierpnia, niedziela 9,4 km Wolno, po duuużżyymmm obiedzie. To w końcu ostatni pełny dzień. Zajadamy się do upadłego. PODSUMOWANIE POBYTU W WYSOWEJ (BESKID NISKI): 24 pełne dni 22 treningi 296,3 km + 1 kg (bałam się, że będzie gorzej...) Super udany wyjazd. Niezwykłe postępy w rozwoju Bartusia. Malec cały czas uśmiechnięty. Śmieje się w głos do bawiących się psów, jest zafascynowany małymi dziećmi. Kochany 

23 sierpnia, poniedziałek Długa droga do domu. Wieczorem (oj, ciemno już po ósmej!) 4,7 km truchtu. Trzeba było rozprostować nogi. Ale w tej Warszawie głośno... 24 sierpnia, wtorek Zastanawiam się czemu w górach zazwyczaj tyję. Przecież ruszam się cały dzień. Z drugiej strony lokalne pyszności...takie bez kalorii nie są  A dziś na Kabatach 12,1 km Jeszcze zmęczona po podróży i "zjeździe z górek". Tempo 4,39 min/km, ale spokojnie. 6 przebieżek, dłuższych, wolnych. 4,51/4,44/4,42/4,38/4,40/4,38/4,42/4,38/4,35/4,21/4,44/4,29 Mam nadzieję, że w weekend uda się wystartować. Tak na przetarcie  Realnie oceniając to jesienią na życiówki nie liczę, ale może w październiku uda się osiągnąć jakiś poziom