Archiwa autora: Dominika Stelmach

 

Czwartek Burzowo, lepko i mokro 12,5 km w bliżej niekoreślonym tempie, spowalniając minutówki runny'iego.

środa, 13 lipca Oj, ledwo, ledwo... 13,7 km w tym 14 x 1 min/1 min po 17km/h. Masakra. Po pierwszej minutówce chciałam kończyć. Na dziesiątej umierałam. Udało się dociągnąć do 14, ale nie był to miły trening  Zmęczona!

wtorek, 12 lipca Mały zawodnik obudził się o piątej i trzeba było się bawić. Moje niewsypanie tylko się pogłebiło, także czułam się przez cały dzień wykończona. Po południu 16 km w tempie nieznanym (bez zegarka), pewnie ok. 5 min/km. Powoli powracałam do żywych. Wieczorem Maciek zaproponował dodatkowo wspólne, rodzinne bieganie - 9 km plus podbiegi na górkę ursynowską. Łącznie 25 km - co za rozpusta biegowa 

Bez biegania jestem nie w humorze! W sobotę 20km w 4,39min/km, równo, spokojnie. Niedziela to 24h w pracy, w poniedziałek na mega-zmęczeniu 5km truchtu. Czuję się ciężka, zmęczona, niewsypana i niewybiegana.

Czwartek, 7 lipca 15,2 km (wiekszość pod lekką górkę) na zakończenie 5x2' p1' w bardzo komfortowym tempie 3,45min/km Piątek, 8 lipca Baaardzo wolne, bezzegarkowe 13 km przed szóstą rano... oj, nie lubię tak wcześnie. Właściwie człapałam sobie i dosypiałam podczas biegu. W lesie spotkane 2 osoby. Poranna mgła i pustka. Ale ładne zakończenie pierwszego tygodnia przedmaratońskiego. Do startu pozostało 11 tygodni. Podsumowanie tygodnia 1/12: Treningi: 7 Kilometry: 99,6 (najwięcej w tym roku!) Ładnie się lipiec zaczął. Niestety teraz przez 3 dni może być problem. Jadę do Wrocławia przeprowadzać faas testy (zapraszam!) i z bieganiem może być słabo 

ŚRODA, 6 lipca Po ciężkim i zakręconym dniu... 12,2 km czyli krótki bieg z narastającą prędkością. Od człapania po ostatni kilometr i pół w tempie maratonu. Hm...maratonu??? Nie wiem po jakich chmurach stąpam, ale na razie niewiarygidne wydaje mi się przebiegnięcie 42 km w tempie szybszym niż 4 min/km... Ale jestem marzycielką  Poza tym - lubie trenować, choć nigdy nie daję z siebie wszystkiego, bo to po prostu nie ma sensu. Jestem amatorką (no! pół-amatorką, bo jakieś korzyści z tytułu biegania udaje się czasami osiągać...) i bieganie mnie...kręci. Wciąż mnie kręci bardziej niż rower, pływanie czy aerobik, joga... no...uwielbiam biegać...taka słabosta...

Na razie jest nieźle. Jak na początek przygotowań. PONIEDZIAŁEK, 3 lipca Na razie na 75%... Szybko... 15 x 1 minuta (jeszcze na przerwie 1 minuta). Tempo mnie zaskoczyło - śrdnio 17-17,5km/h. Szybko. Chyba nigdy tak szybko jeszcze nie było... 13,8 KM WTOREK, 4 lipca 13 km, tempo 4,50 min/km Przed śniadaniem, przed zabieganym dniem...

PIĄTEK - wolne (deszcz, wiele spraw) SOBOTA, 2 lipca - 1 dzień 1 tygodnia przygotowań do MARATONU Rewelacyjny trening: 1h 30 minut - 20,3 km (byłabym wysoko w wielu półmaratonach w naszym kraju;) Spontaniczny bieg z narastającą prędkością - od 5 do 4,17 min/km Średnia prędkość 4,30 Kwintesencja radości biegania. Lekko i przyjemnie. I nawet mało deszczowo! NIEDZIELA, 3 lipca 12,1 km, spokojnie 4,54 min/km Deszczowo:( Po południu basen z Bartusiem.

Środa, szalona środa Nie sądziłam, że znajdę czas na bieganie, tymczasem udało się urwać ok. 45 minut (pomiar Swatchem, który nie ma wskazówek jest mocno "na oko"). Niestety w samochodzie miałam tylko buty i koszulkę do biegania, musiałam praktykować bieganie w jeansach  Zapewne widok tak "profesjonalnej biegaczki" próbującej wykrzesać jak najwięcej kilometrów z kilkudziesięciu minut - rozbrajające... A serio - lepiej w jeansach niż wcale. Szkoda tylko, że nie pomyślałam o zdjęciu paska...i mam ładną rankę na biodrze